5 dicas para o Desafio de 90 Dias para ser mais feliz

06 Jun

Que título hein?!

Ser mais feliz em 90 dias é realmente algo desafiador vivendo nesse mundo louco, materialista e corrido, mas eu garanto, É POSSÍVEL!!!

Comecei no dia 29 de maio um desafio com metas de emagrecimento simples: Eliminar 15 quilos em 90 dias! Algo bem matemático sabem: média de 5 quilos por mês (o que é totalmente possível) durante três meses. Porém, como ser humana que sou não, entendendo que nada é tão matemático assim, isso acabou indo bem mais além!

Meu objetivo com esse desafio não é estético, mas sim focado em saúde de um modo geral! Pra quem assistiu os primeiros vídeos, lembra que contei sobre meu cansaço físico exagerado e um sono sem qualidade. Sei que esses bons quilos adquiridos são responsáveis por isso também. Hoje estou no nono dia de desafio e já me sinto melhor quanto ao cansaço (ainda cansada, porém já observo avanços) e quanto ao sono, continuo acordando de madrugada, mas numa quantidade bem menor e já consiguindo rapidamente pegar no sono de novo.

Ontem foi dia de pesagem. Me propus a me pesar uma vez a cada 7 dias. Estava ansiosa, afinal, foram 5 dias de atividade física regular (falhei terça e quinta apenas) e uma alimentação bem melhor. Imediatista, imaginada e esperava já ter eliminado de 1,5kg à 2kg no mínimo. Mera ilusão. Ao subir na balança, minha cara de decepção foi notória....apenas 500 gramas a menos. Meu marido que estava comigo soltou um grito empolgado dizendo: "Que bom amor! Parabéns!!! Isso é só o começo!"

Confesso que saí daquela farmácia (a mesma que pesei no primeiro dia) meio pra baixo, porém, o que ele me disse logo fez efeito e começou a me levou a refletir no que havia dado errado. Aprendi em outro momento que alimentação é responsável por 70% do processo de emagrecimento saudável e 30% apenas era benefício da atividade física. Pronto! Foi isso! Faltou mais ênfase na alimentação saudável, pois nessa última semana eu não me daria uma nota 10 para as minhas escolhas à mesa. Mea culpa! Tudo bem! O importante nessa fase inicial é essa consciência, criar mecanismos para melhoria e principalmente NÃO DESISTIR, já que essa é uma vontade constante.

Refleti muito ontem e resolvi elencar aqui cinco dicas para ajudar você também com seu desafio, seja ele qual for e alcançarmos juntos uma vida com muito mais saúde e alegria. Vamos lá, vou passando as dicas e contando como eu tenho feito!

1 - Alimente-se da forma mais natural possível!
Eu aprendi algo: tudo o que for comer, quanto menos manipulado for, mais saudável é! Simples assim. Quanto mais cru, orgânico e natural for o alimento, mais nosso organismo agradece. Então, amigos, façam boas escolhas à mesa.

2 - Escolha qualquer atividade física que lhe dê prazer!
Seja ela o que for: caminhada, natação, dança de salão, ginástica localizada...é relevante que você a faça sorrido, que deseje por aquele momento. De preferência, utilize música durante a prática. A música muda nosso estado de espírito e é capaz de nos trazer um nível de empolgação e ânimo maior do que imaginamos.

3 - Tenha perto de você pessoas que te incentivem e acreditem em você!
Ah como isso é bom! Ter quem nos dê força e nos impulsionem ao nosso lado. Vão acontecer N vezes, situações em que você sentirá vontade de recuar (como já aconteceu comigo ontem, já no oitavo dia) e essas pessoas serão fundamentais! São elas que vão lhe fazer parar de olhar para o que não deu certo e focar nas soluções. Portanto, se tem gente negativa por perto, vá logo dando um jeitinho de se afastar.

4 - Afaste-se de tudo o que lhe tira o foco!
Quando digo tudo é TUDO mesmo! Eu por exemplo, utilizo muito as redes sociais para trabalho, mas percebi que esse excesso de informações que acessamos nelas todos os dias, estavam contribuindo para a aceleração do meu pensamento (que já é altíssima). Com isso, não estava conseguindo relaxar e desligar nem na hora de dormir...resolvi dar um tempo e acrescentei ao meu desafio de 90 dias, 30 dias de detox de redes sociais. Se você pensa que é fácil, Jesus amado...você está muito enganado! Essa, acredito eu, talvez seja a parte mais difícil de tudo o que me propus. Hoje já estou no quarto dia e confesso minha abstinência, mas estou FIRME! Vou conseguir. Já vejo inclusive benefícios enormes nisso além de conseguir relaxar um pouco mais ao me deitar. Minha produtividade aumentou e meu senso de presença está quase que 100% recuperado (isso tudo em apenas 4 dias...imaginem quando eu bater a marca dos 30 dias?!). Para vocês terem noção da gravidade, estou usando um aplicativo que mede meu tempo de uso de redes sociais e apps de comunicação (whatsapp, telegram, messanger) no celular e ele me mostrou dias em que bati a marca de quase 10 horas de uso...vocês têm noção do que significa isso?! Eu tenho! É um vício MESMO (o que justifica minha abstinência). Percebi que eu comia com o celular nas mãos, dirigia (olha o perigo) com o celular nas mãos...enfim, imagino que em tudo ele estava presente...que chata eu era! Me desafiei a utilizar 4 horas por dias apenas e creio que já já posso baixar o tempo, já que tenho utilizado média de 1h30 à 2h30...PASMEM!!! E o mais incrível, minha produtividade CRESCEU!!! Estou maravilhada com isso e sigo firme resistindo a qualquer tentação de postar algo que eu jamais deixaria passar em branco. Nesse momento, só vão saber da minha vida, aqueles que estiverem bem pertinho de mim mesmo.

5 - Escolha livros para te ajudarem a cumprir a jornada.
Escolhi diversos. Nesse momento, estou finalizando já o livro do Neurocientista e Instrutor de Vôo Livre Ruy Marra e da Jornalista Mara Luquet. Se chama "Muito Além do Vôo" e eu super recomendo. Nele tenho aprendido diversas técnicas de relaxamento, conscentração e melhora de foco. Atrás deste, tenho uma lista enorme de livros, todos voltados para o meu desenvolvimento pessoal (e consequentemente profissional).

Comecei esse desafio com foco no meu emagrecimento e hoje, antes do décimo dia, eu já o vejo como algo muito maior e transformador, traduzindo o título deste artigo. Tenho certeza que ao final destes 90 dias serei uma pessoa muito mais feliz e com um nível de autoconhecimento ainda mais profundo do que já é! Início do desafio, com a altura de 1,77m, estava pesando 80,9kg cansada, desanimada e conformada. 9/90 com a mesma altura (graças a Deus), estou pesando 80,4kg já menos cansada, muito motivada e com uma certeza tão grande quanto o ar que respiro que chegarei lá...lá onde desejo, talvez até antes do que imagino.

Vou continuar te contando essa história para que você também se sinta estimulado a buscar sua melhor versão encontrando aquele pessoa que você sempre desejou ser aí, dentro de você.

Vem comigo, queridos! Estamos juntos!!!

Juliana Rassi

Formada em Administração de Empresas pelo UNISEB e especialista em Desenvolvimento Humano de Gestores pela FGV, Juliana é coach certificada e membro do ICF, honrando, atuando e partilhando do código de ética regido por esta que é uma das mais respeitadas instituições regulamentadoras de Coaching no mundo, desde 2012 com certificações em personal, professional e executive coaching

Deixe um comentário

Certifique-se de preencher os campos indicados com (*). Não é permitido código HTML.

Av. D, esquina com Rua 9, nº 419, Ed. Comercial Marista, 4º Andar, Setor Marista, Goiânia - GO
Uncopyright - Todo o conteúdo deste site está no domínio público. Abro mão de quaisquer direitos de uso sobre meu trabalho. Se você quiser usar meu conteúdo, não se preocupe em me escrever pedindo permissão. Aqui está ela: use como quiser, mande para os amigos, imprima e cole por aí, copie no seu blog ou site à vontade. Se puder colocar os créditos e link para o meu site, fico agradecida. Mas não exijo isso. Meu objetivo é transmitir estas mensagens para o maior número de leitores possível, então, estou desapegando – dentre tantas outras coisas – dos meus direitos.